Czy można ćwiczyć codziennie?
Dawka ruchu każdego dnia jest bardzo ważna, lecz pod warunkiem rozważnego podejścia do intensywności ćwiczeń. Codzienne wykonywanie intensywnych treningów to naprawdę kiepski pomysł, który w krótkim czasie może doprowadzić do całkowitego wyczerpania sił. Sport każdego dnia nie pozwala na regenerację i odpoczynek. Organizm ludzki wymaga relaksu i nie zawsze aktywny wypoczynek w wolnym czasie jest dobrym wyborem, jeśli odbywa się to codziennie. Regeneracja jest bardzo ważna i zaniedbywanie tej części trenowania może prowadzić do bardzo przykrych konsekwencji.
Przeciążenie organizmu
Przetrenowanie może być niezwykle groźne dla całego organizmu. Sport przede wszystkim powinien być przyjemnością i poprawiać kondycję ciała. Z kolei w przypadku zbyt intensywnych i częstych treningów mięśnie zostają przeciążone i zaczynają się spalać zamiast rozbudowywać. Powoduje to przykre dolegliwości bólowe, utratę energii oraz siły, a także ogólne pogorszenie samopoczucia. Regeneracja powinna stanowić nieodłączny element każdego planu treningowego, aby ćwiczenia przynosiły oczekiwane efekty w postaci większej wydolności oraz poprawy funkcjonowania organizmu. Odpoczynek po regularnych ćwiczeniach bardzo dobrze wpływa również na głowę i pozwala utrzymać stałą i niesłabnącą motywację do dalszego działania. Błędem jest traktowanie przerw w treningach jako porażek, gdyż mięśnie budują się i rosną tak naprawdę właśnie podczas regeneracji w dni bez żadnego większego wysiłku.